Kamis, 12 Januari 2012

Bahaya tidur dengan TV atau Musik menyala

Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh ditata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi / mengganti sel-sel tubuh yang mati.Nah tahukah Anda, bagaimana cara mendapatkan tidur yang baik dan
berkualitas? Salah satu caranya adalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) demi mendapatkan hormon melatonin secara maksimal.


Hormon Melatonin Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur. Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 –04.00 dan paling rendah di sore hari. Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah,produksi hormon melatonin ini juga akan mengalami penurunan, sejalan dengan pertambahan usia manusia.

Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitar usia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur.Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan. Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan agar bisa memaksimalkan produksi melatonin. Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak dapat tidur pada kondisi gelap. Namun jika melihat manfaat atau dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga. Antara lain dengan tidak tidur di bawah pencahayaan langsung (dari lampu kamar), terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Matikan Televisi dan Musik
Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, atau menonton televisi sampai tertidur, atau membiarkan lampu di ruangan menyala terang, memang sulit dihilangkan dan menurut sebagian orang kondisi seperti itu
membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur. Tetapi pada kenyataannya setelah terbangun mereka merasa lebih tegang (stress). Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman.


Penjelasannya :
Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat bangun, yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh.
Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombang otak pun mengalami penurunan. Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangan
sedang menyala terang, maka gelombang suara atau cahaya yang dipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita.
Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata. Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untukbekerja dan mengolah informasi yang masuk.Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, berarti kita hanya tidurmenurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut. Jadi jangan biarkan otak Anda kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.

21 komentar:

  1. PerMisiX,,
    Wah Baru tau aku,,, untung akhir2 ini jarang putar musik saat tidur

    BalasHapus
  2. wah info yang bagus.. nanti malam saya gak bakalan tidur sambil tv menyala ah...

    BalasHapus
  3. ternyata bahaya ya sob, ane kalau tidur biasanya nyalain music,, ckckkc, ^^

    BalasHapus
  4. pada intinya, jgan ada objek yang mengganngu kita saat tidur....

    BalasHapus
  5. Waduh untuk poin ke-2 yang sering banget ane lakukan sob. Hmm emang sih bahaya, selain dari apa yang sobat paparkan diatas, ya namanya kejadian gak taukan bisa saja ada yang konslet atau kebakar gitu. haha jadi ngeri saya.

    BalasHapus
  6. Info bagus sob :)
    jera deh ane -_-
    Happy Blogging sobat :D

    BalasHapus
  7. baru tau saya kalau otak masih bisa berkerja saat kita tidur...

    BalasHapus
  8. wah nice tips sob.. makasih infonya... :D
    Absen sore sob :D

    BalasHapus
  9. waduh.. kebiasaan gue nich..

    mesti di kurangin dong...

    thanks infonya gan..

    salam bgw

    BalasHapus
  10. Bru tau sob, tpi sy gk prnh smbil dgar musik gk pernh, lmpu menyala yg pasti,hehe

    BalasHapus
  11. Memang tidak Baik..!!
    Kan bisa nambah biaya Listrik..!!


    wkwkwkwk..!!

    BalasHapus
  12. wahhhhh ane jadi ga bakalan lagi agh tidur sambil nontond tv soal nya kalau sambil nontond tv suka ketiduran nih sobat,,,,,,,,
    hehhehehehe

    absen di pagi hari sobat,,,,, di blog sobat terbaik ini...... sebelum ane memulai aktifitas,,,,,,,,,,,,,

    nice share and happy blogging sobat

    BalasHapus
  13. saya tidak pernah mendengarkan musik saat tidur,karena sangat mengganggu.
    share yang menarik sob.

    BalasHapus